50+ raske og enkle Keto-middagsoppskrifter perfekt for nybegynnere

Leter du etter raske og enkle keto-middagsoppskrifter som smaker fantastisk? I så fall vil du elske disse sunne keto-middagsideene!

Hvis du leser dette innlegget, er jeg sikker på at du er klar over alle de fantastiske fordelene med keto-dietten og hva som skjer med kroppen din når du forbrenner fett i stedet for karbohydrater som drivstoff. Mange mennesker har oppnådd utrolig vekttap, mental klarhet og økt energi ved å følge den ketogene dietten.

Nå er keto-dietter ganske restriktiv og kan være vanskelig å opprettholde hvis du har en travel hverdag. Dette er grunnen til at jeg ønsket å dele noen av de beste raske og enkle keto-middagsoppskriftene som er perfekte for nybegynnere og som bare tar omtrent 30 minutter å tilberede – med disse oppskriftene er det like enkelt som alltid å holde seg til keto-dietten og oppnå ekte, livsendrende resultater.



Nedenfor har jeg listet opp 50+ av de beste keto-middagsoppskriftene fra mine favoritt-keto-bloggere som spenner fra keto-gryteretter til lavkarbokyllingmiddager, til meksikanske keto-oppskrifter til biff-stroganoffs og mye mer! Hvis du leter etter ideer til ditt neste måltid, finner du det her.

De beste raske og enkle keto-middagsoppskriftene:

1. Enkel kålrullgryte

Enkel kålrullgryte

Få hele oppskriften på Sunn nam

Bytt ut gryteris med blomkålris og du får denne quiltfrie, superraske og superenkle gryten. Med italiensk krydder og kålrull passer denne oppskriften best for en sofistikert gane.

2. Buffalo Ranch fylt kylling

Buffalo Ranch fylt kylling

Få hele oppskriften på Det lavkarbo-livet

3. Enkel og deilig Keto Pulled Pork

Enkel og deilig Keto Pulled Pork

Få hele oppskriften på The Beauticle

5. 15-minutters sitron-hvitløkssmørbiff med zucchininudler

15-minutters sitron-hvitløkssmørbiff med zucchininudler

Få hele oppskriften på Spis godt 101

Denne sitron-hvitløksbiffen med zucchininudler har så mye smak og er nesten umulig å rote til! Hele måltidet tilberedes på 15 minutter i en enkelt panne, noe som gjør det mye enklere å rydde opp.

6. Keto Kylling Parmesan gryte

Raske og enkle keto-middagsoppskrifter: Keto-kyllingparmesangryte

Få hele oppskriften på Hei Keto Mama

Denne enkle kylling-parmesan-gryten har den perfekte balansen mellom cheesy, tomat-y og salte smaker! Kyllingen gir nok protein for hele dagen, mens osten garanterer at du får i deg godt fett til måltidet. Helt klart familiefavoritt!

7. Lastet Keto blomkålskål

Raske og enkle keto-middagsoppskrifter: Lastet Keto-blomkålskål

Få hele oppskriften på Hei Keto Mama

Hvis du har savnet bakte poteter siden du begynte på din ketogene livsstil, er denne oppskriften for deg! Trikset for å få blomkål til å smake som poteter er alt i krydderet – faktisk å få blomkål til å smake som all annen karbofylt mat koker ned til krydderet du bruker.

Denne bacon-, ost- og jalapeno-rike retten vil få deg til å se den næringsrike grønnsaken i et helt annet lys.

8. Kremet toskansk hvitløkskylling

Kremet toskansk hvitløkskylling

Få hele oppskriften på Oppskriftskritikeren

Soltørkede tomater med tung fløte og parmesanost? Denne oppskriften må prøves! Bare bytt nudler til zodler, så er du i gang!

9. Asparges Fylt Kylling Parmesan

Asparges fylt kylling parmesan

Få hele oppskriften på Min mathistorie

Grønne? Kryss av. Protein? Kryss av. Deilig smak? Kryss av! Denne retten kan se super fancy ut, og selv om den også smaker super fancy, tar den bare 30 minutter å tilberede.

10. Hakket biff og kål røre

Rørsteik av kjøttdeig og kål

Få hele oppskriften på Velsmakende tann

Denne kjøttfulle retten er perfekt for de ukedagene når du ikke har mye tid til å tilberede en rett og heller ikke vil bruke mye krefter på det. På bare 15 minutter kan du blande sammen denne solide retten som har hint av asiatisk smak: ingefær og soyasaus.

Hvis du foretrekker en grønnere versjon av retten, kan du alltids øke forholdet mellom kål og kjøtt.

11. Urtesmør laks og asparges foliepakker

Urtesmør laks og asparges foliepakker

Få hele oppskriften på Crème de la Crumb

Du KAN IKKE gå galt med laks og asparges – disse to er den ultimate kjøkkenkomboen for meg. Selv om de smaker fantastisk med bare salt og pepperkrydder, kan du prøve å marinere fisken og grønnsakene med urtene nevnt i denne oppskriften hvis du vil sette et ekstra pift til retten.

Oftere enn ikke er det subtile endringer i oppskrifter som vil få deg til å bli forelsket i gamle klassikere på nytt!

12. Tacopai uten skorpe

Tacopai uten skorpe

Få hele oppskriften på Rett og slett så sunn

13. Crock-Pot Keto Crack Chicken

Crock Pot Keto Crack Kylling

Få hele oppskriften på Rot for mindre

14. Benfri svinekoteletter i kremet hvitløksspinatsaus

Benfrie svinekoteletter i kremaktig hvitløksspinatsaus

Få hele oppskriften på Spis godt 101

15. Lavkarbo kjøttboller

Raske og enkle keto-middagsoppskrifter: Low Carb Meatball Subs

Få hele oppskriften på Rett og slett så sunn

16. Hamburger Steak Saus

Hamburger biff saus

Få hele oppskriften på Lavkarbo Maven

17. Keto Shepherd’s Pie

Keto Shepherd

Få hele oppskriften på Glede fylt spiser

18. Chick-Fil-A Copycat Stekt kylling anbud

Chick-Fil-A Copycat Fried Chicken Anbud

Få hele oppskriften på Megan Seelinger

19. Enkel rekeavokadosalat med tomater

Enkel rekeavokadosalat med tomater

Få hele oppskriften på Spis godt 101

20. Keto Chicken Carbonara

Keto kylling Carbonara

Få hele oppskriften på Glede fylt spiser

21. Keto Teriyaki kylling

Keto Teriyaki kylling

Få hele oppskriften på Jennifer Banz

22. Bakte Crack Kyllingbryst

Bakt crack kyllingbryst

Få hele oppskriften på Kosthold

23. Kvelte svinekoteletter

Kvelte svinekoteletter

Få hele oppskriften på Kosthold

24. Lavkarbo pizzagryte

Keto lavkarbo pizzagryte

Få hele oppskriften på Hjemmelaget interesse

25. Hvitløk Parmesan Kylling

Keto hvitløk parmesan kylling

Få hele oppskriften på Enkle familieoppskrifter

26. Lavkarbo biff og brokkoli

Keto lavkarbobiff og brokkoli

Få hele oppskriften på Noshtastisk

27. Enkel Keto Chili

Enkel Keto Chili

Få hele oppskriften på Maebells

28. En Pan Keto Cheeseburger Skillet

En Pan Keto Cheeseburger Skillet

Få hele oppskriften på De beste Keto-oppskriftene

29. Keto Taco Pai

Keto Taco Pai

Få hele oppskriften på Keto-guden

30. Taco fylte avokadoer

Keto Taco fylte avokadoer

Få hele oppskriften på House Of Yumm

Disse taco-fylte avokadoene er perfekte som middagsrett, lunsjrett, som frokost, som mellommåltid... you name it! I hovedsak alt du vil gjøre med denne oppskriften er å legge tacofyll i en avokado, slik at du i stedet for kornskall spiser tacoen din fra avokadoskjell – enkelt, men litt genialt.

31. Biff Stroganoff med rømme

Keto Beef Stroganoff med rømme

Få hele oppskriften på Keto diettregel

32. Pizza Roll Ups

Keto Pizza Roll Ups

Få hele oppskriften på Stilige cravings

33. Keto Chaffles (på 5 måter!)

Keto Chaffles (på 5 måter!)

Få hele oppskriften på Sunn nam

34. Bakt Kylling Anbud

Keto-bakt kyllinganbud

Få hele oppskriften på Sage Street 730

35. Lavkarbofylt blomkål

Keto lavkarboladet blomkål

Få hele oppskriften på Lavkarbo Maven

Mangler du potetmos? Prøv denne blomkålgryten med bacon og ost, og jeg kan vedde på at potetsuget ditt er borte!

36. Keto Pizza Bites

Keto pizzabiter

Få hele oppskriften på Maebells

37. Tacogryteoppskrift

Raske og enkle keto-middagsoppskrifter: Keto Taco-gryteoppskrift

Få hele oppskriften på Wonky Fantastisk

38. Cheesy kjøttboller gryte

Ostete kjøttboller gryte

Få hele oppskriften på Spis godt 101

39. Kremet Bacon Kylling

Keto Kremet Bacon Kylling

Få hele oppskriften på Salt og lavendel

40. Keto-nudler

Keto nudler

Få hele oppskriften på Kimspired DIY

41. Osteaktig Pestobakt kylling

Keto Cheesy Pesto Bakt Kylling

Få hele oppskriften på InstruPix

42. Bang Bang Blomkål

Keto Bang Bang Blomkål

Få hele oppskriften på Kirbies cravings

43. Chili Dog Bake

Lavkarbo chili hundebakst

Få hele oppskriften på Mitt bord med tre

44. Meksikansk squash og biffgryte

Keto meksikansk squash og biffgryte

Få hele oppskriften på Lavkarbo Nam

Fire fem. Ostesteak og kjøttdeiggryte

Keto Cheesesteak og kjøttdeig stekepanne

Få hele oppskriften på Mitt liv kokebok

46. ​​Ranch svinekoteletter

Keto Ranch svinekoteletter

Få hele oppskriften på Wonky Fantastisk

47. Instant Pot rømme svinekoteletter

Instant Pot rømme pinnekjøtt

Få hele oppskriften på Sunn oppskriftsboks

48. Stekt kål med Kielbasa

Keto-stekt kål med Kielbasa

Få hele oppskriften på Fred, kjærlighet og lavkarbo

49. Spinat Artisjokk Kyllinggryte

Keto Spinat Artisjokk Kyllinggryte

Få hele oppskriften på Keto Cooking Christian

50. Beste Keto-boller

Beste Keto-boller

Få hele oppskriften på Smør sammen kjøkken

Hvilken av disse raske og enkle keto-middagsoppskriftene skal du lage først? Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor!

Få flere Keto-oppskriftsideer

15 beste keto-pizzaoppskrifter som smaker akkurat som den virkelige tingen

21 beste keto-snacks på farten som ikke vil gjøre deg sulten

50 enkle Keto Crockpot-oppskrifter som hele familien din vil elske

Bla gjennom alle Keto-ideer

PST! Hvis du likte dette innlegget, vil du ELSKE disse Keto In Five Cookbooks!

Nøkkelen til suksess i alt i livet er konsistens, enkelhet og tilfredshet. Det samme gjelder for å gå ned i vekt på keto-dietten.

Hvis du er en som hater å kjøpe for mange forskjellige ingredienser til oppskrifter og kaste ubrukte ingredienser, eller du rett og slett ikke liker å komplisere kostholdet ditt for mye, er disse Keto In Five-kokebøkene en gud sendt.

Totalt er det 4 bøker: Frokost i fem , Lunsj i fem , Middag i fem og Dessert i fem til en super overkommelig pris.

Hver e-bok inneholder 30 oppskrifter, og det som gjør dem spesielle er det hver oppskrift er laget med bare 5 ingredienser, 5 trinn og har opptil bare 5 gram netto karbohydrater . Det betyr at du vil spare tonnevis av tid og dagligvareturer samtidig som du går raskt ned i vekt. Superenkelt!

Hvis du ikke kan bestemme hvilken bok du skal velge, tilbyr de også Keto in Five (4-bokpakke) som sparer deg 15 % av de individuelle bokprisene.

*Fest det*

De beste raske og enkle keto-middagsoppskriftene og keto-middagsideene

Top