50+ raske og enkle Keto-middagsoppskrifter perfekt for nybegynnere
Leter du etter raske og enkle keto-middagsoppskrifter som smaker fantastisk? I så fall vil du elske disse sunne keto-middagsideene!
Hvis du leser dette innlegget, er jeg sikker på at du er klar over alle de fantastiske fordelene med keto-dietten og hva som skjer med kroppen din når du forbrenner fett i stedet for karbohydrater som drivstoff. Mange mennesker har oppnådd utrolig vekttap, mental klarhet og økt energi ved å følge den ketogene dietten.
Nå er keto-dietter ganske restriktiv og kan være vanskelig å opprettholde hvis du har en travel hverdag. Dette er grunnen til at jeg ønsket å dele noen av de beste raske og enkle keto-middagsoppskriftene som er perfekte for nybegynnere og som bare tar omtrent 30 minutter å tilberede – med disse oppskriftene er det like enkelt som alltid å holde seg til keto-dietten og oppnå ekte, livsendrende resultater.
Nedenfor har jeg listet opp 50+ av de beste keto-middagsoppskriftene fra mine favoritt-keto-bloggere som spenner fra keto-gryteretter til lavkarbokyllingmiddager, til meksikanske keto-oppskrifter til biff-stroganoffs og mye mer! Hvis du leter etter ideer til ditt neste måltid, finner du det her.
De beste raske og enkle keto-middagsoppskriftene:
1. Enkel kålrullgryte
Få hele oppskriften på Sunn nam
Bytt ut gryteris med blomkålris og du får denne quiltfrie, superraske og superenkle gryten. Med italiensk krydder og kålrull passer denne oppskriften best for en sofistikert gane.
2. Buffalo Ranch fylt kylling
Få hele oppskriften på Det lavkarbo-livet
3. Enkel og deilig Keto Pulled Pork
Få hele oppskriften på The Beauticle
5. 15-minutters sitron-hvitløkssmørbiff med zucchininudler
Få hele oppskriften på Spis godt 101
Denne sitron-hvitløksbiffen med zucchininudler har så mye smak og er nesten umulig å rote til! Hele måltidet tilberedes på 15 minutter i en enkelt panne, noe som gjør det mye enklere å rydde opp.
6. Keto Kylling Parmesan gryte
Få hele oppskriften på Hei Keto Mama
Denne enkle kylling-parmesan-gryten har den perfekte balansen mellom cheesy, tomat-y og salte smaker! Kyllingen gir nok protein for hele dagen, mens osten garanterer at du får i deg godt fett til måltidet. Helt klart familiefavoritt!
7. Lastet Keto blomkålskål
Få hele oppskriften på Hei Keto Mama
Hvis du har savnet bakte poteter siden du begynte på din ketogene livsstil, er denne oppskriften for deg! Trikset for å få blomkål til å smake som poteter er alt i krydderet – faktisk å få blomkål til å smake som all annen karbofylt mat koker ned til krydderet du bruker.
Denne bacon-, ost- og jalapeno-rike retten vil få deg til å se den næringsrike grønnsaken i et helt annet lys.
8. Kremet toskansk hvitløkskylling
Få hele oppskriften på Oppskriftskritikeren
Soltørkede tomater med tung fløte og parmesanost? Denne oppskriften må prøves! Bare bytt nudler til zodler, så er du i gang!
9. Asparges Fylt Kylling Parmesan
Få hele oppskriften på Min mathistorie
Grønne? Kryss av. Protein? Kryss av. Deilig smak? Kryss av! Denne retten kan se super fancy ut, og selv om den også smaker super fancy, tar den bare 30 minutter å tilberede.
10. Hakket biff og kål røre
Få hele oppskriften på Velsmakende tann
Denne kjøttfulle retten er perfekt for de ukedagene når du ikke har mye tid til å tilberede en rett og heller ikke vil bruke mye krefter på det. På bare 15 minutter kan du blande sammen denne solide retten som har hint av asiatisk smak: ingefær og soyasaus.
Hvis du foretrekker en grønnere versjon av retten, kan du alltids øke forholdet mellom kål og kjøtt.
11. Urtesmør laks og asparges foliepakker
Få hele oppskriften på Crème de la Crumb
Du KAN IKKE gå galt med laks og asparges – disse to er den ultimate kjøkkenkomboen for meg. Selv om de smaker fantastisk med bare salt og pepperkrydder, kan du prøve å marinere fisken og grønnsakene med urtene nevnt i denne oppskriften hvis du vil sette et ekstra pift til retten.
Oftere enn ikke er det subtile endringer i oppskrifter som vil få deg til å bli forelsket i gamle klassikere på nytt!
12. Tacopai uten skorpe
Få hele oppskriften på Rett og slett så sunn
13. Crock-Pot Keto Crack Chicken
Få hele oppskriften på Rot for mindre
14. Benfri svinekoteletter i kremet hvitløksspinatsaus
Få hele oppskriften på Spis godt 101
15. Lavkarbo kjøttboller
Få hele oppskriften på Rett og slett så sunn
16. Hamburger Steak Saus
Få hele oppskriften på Lavkarbo Maven
17. Keto Shepherd’s Pie
Få hele oppskriften på Glede fylt spiser
18. Chick-Fil-A Copycat Stekt kylling anbud
Få hele oppskriften på Megan Seelinger
19. Enkel rekeavokadosalat med tomater
Få hele oppskriften på Spis godt 101
20. Keto Chicken Carbonara
Få hele oppskriften på Glede fylt spiser
21. Keto Teriyaki kylling
Få hele oppskriften på Jennifer Banz
22. Bakte Crack Kyllingbryst
Få hele oppskriften på Kosthold
23. Kvelte svinekoteletter
Få hele oppskriften på Kosthold
24. Lavkarbo pizzagryte
Få hele oppskriften på Hjemmelaget interesse
25. Hvitløk Parmesan Kylling
Få hele oppskriften på Enkle familieoppskrifter
26. Lavkarbo biff og brokkoli
Få hele oppskriften på Noshtastisk
27. Enkel Keto Chili
Få hele oppskriften på Maebells
28. En Pan Keto Cheeseburger Skillet
Få hele oppskriften på De beste Keto-oppskriftene
29. Keto Taco Pai
Få hele oppskriften på Keto-guden
30. Taco fylte avokadoer
Få hele oppskriften på House Of Yumm
Disse taco-fylte avokadoene er perfekte som middagsrett, lunsjrett, som frokost, som mellommåltid... you name it! I hovedsak alt du vil gjøre med denne oppskriften er å legge tacofyll i en avokado, slik at du i stedet for kornskall spiser tacoen din fra avokadoskjell – enkelt, men litt genialt.
31. Biff Stroganoff med rømme
Få hele oppskriften på Keto diettregel
32. Pizza Roll Ups
Få hele oppskriften på Stilige cravings
33. Keto Chaffles (på 5 måter!)
Få hele oppskriften på Sunn nam
34. Bakt Kylling Anbud
Få hele oppskriften på Sage Street 730
35. Lavkarbofylt blomkål
Få hele oppskriften på Lavkarbo Maven
Mangler du potetmos? Prøv denne blomkålgryten med bacon og ost, og jeg kan vedde på at potetsuget ditt er borte!
36. Keto Pizza Bites
Få hele oppskriften på Maebells
37. Tacogryteoppskrift
Få hele oppskriften på Wonky Fantastisk
38. Cheesy kjøttboller gryte
Få hele oppskriften på Spis godt 101
39. Kremet Bacon Kylling
Få hele oppskriften på Salt og lavendel
40. Keto-nudler
Få hele oppskriften på Kimspired DIY
41. Osteaktig Pestobakt kylling
Få hele oppskriften på InstruPix
42. Bang Bang Blomkål
Få hele oppskriften på Kirbies cravings
43. Chili Dog Bake
Få hele oppskriften på Mitt bord med tre
44. Meksikansk squash og biffgryte
Få hele oppskriften på Lavkarbo Nam
Fire fem. Ostesteak og kjøttdeiggryte
Få hele oppskriften på Mitt liv kokebok
46. Ranch svinekoteletter
Få hele oppskriften på Wonky Fantastisk
47. Instant Pot rømme svinekoteletter
Få hele oppskriften på Sunn oppskriftsboks
48. Stekt kål med Kielbasa
Få hele oppskriften på Fred, kjærlighet og lavkarbo
49. Spinat Artisjokk Kyllinggryte
Få hele oppskriften på Keto Cooking Christian
50. Beste Keto-boller
Få hele oppskriften på Smør sammen kjøkken
Hvilken av disse raske og enkle keto-middagsoppskriftene skal du lage først? Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor!
Få flere Keto-oppskriftsideer
15 beste keto-pizzaoppskrifter som smaker akkurat som den virkelige tingen
21 beste keto-snacks på farten som ikke vil gjøre deg sulten
50 enkle Keto Crockpot-oppskrifter som hele familien din vil elske
Bla gjennom alle Keto-ideer
PST! Hvis du likte dette innlegget, vil du ELSKE disse Keto In Five Cookbooks!
Nøkkelen til suksess i alt i livet er konsistens, enkelhet og tilfredshet. Det samme gjelder for å gå ned i vekt på keto-dietten.
Hvis du er en som hater å kjøpe for mange forskjellige ingredienser til oppskrifter og kaste ubrukte ingredienser, eller du rett og slett ikke liker å komplisere kostholdet ditt for mye, er disse Keto In Five-kokebøkene en gud sendt.
Totalt er det 4 bøker: Frokost i fem , Lunsj i fem , Middag i fem og Dessert i fem til en super overkommelig pris.
Hver e-bok inneholder 30 oppskrifter, og det som gjør dem spesielle er det hver oppskrift er laget med bare 5 ingredienser, 5 trinn og har opptil bare 5 gram netto karbohydrater . Det betyr at du vil spare tonnevis av tid og dagligvareturer samtidig som du går raskt ned i vekt. Superenkelt!
Hvis du ikke kan bestemme hvilken bok du skal velge, tilbyr de også Keto in Five (4-bokpakke) som sparer deg 15 % av de individuelle bokprisene.
*Fest det*
